Ak chováte vodnú korytnačku a máte záhradu, počas leta jej môžete pripraviť raj na zemi. U nás sa v našich domácnostiach najčastejšie vyskytuje korytnačka písmenková. Ide o sladkovodný druh, ktorý nemá problém prežiť vo voľnej prírode, a to ani v našich zemepisných šírkach. Ak sa teda rozhodnete svojmu domácemu miláčikovi počas leta dopriať trochu voľnosti, nezabudnite na dostatočné zabránenie ich úteku.

Korytnačka je predátor. Vo voľnej prírode sa živý hlavne drobnými vodnými živočíchmi a hmyzom. Väčšie jedince však bez problémov ulovia aj menšiu rybu. Problémom je, že v našej prírode, nemajú korytnačky žiadneho prirodzeného nepriateľa. Samozrejme okrem človeka. Pokiaľ sa vaše domáce zvieratko dostane zo záhradného jazierka, usídli sa pri najbližšom vodnom zdroji a začne páchať škody. A ak bude mať to šťastie a narazí na vhodného partnera, či partnerku, začne sa množiť a galiba je na svete. Boli by ste prekvapení, ale existuje mnoho miest, kde sa tieto živočíchy premnožili a v rámci jedného rybníka vykynožili i celý živočíšny druh. Korytnačky bez problémov prežijú aj naše zimy. zahrabú sa totiž do bahna a tam bez potravy a potreby nadýchnuť sa, prečkajú na teplejšie počasie.

Keď sledujeme vodnú korytnačku na súši, zdá sa nám strašne nemotorná a pomalá. Tieto zvieratá však dokážu poriadne prekvapiť. Väčším jedinom nerobí problém ani prekážka vo výške dvadsať i viac centimetrov. majú totiž veľmi silné nohy, na ktorých dokážu svoje telo zdvihnúť do zvislej polohy a prekonať to, čo im v ceste bráni. Navyše používajú svoje dlhé pazúry, ktorými sa akoby pridržiavali. Záhradné jazierko je teda potrebné dostatočne oplotiť. Zábrana by mala byť vysoká minimálne pol metra. Druhou možnosťou je sieťka natiahnutá nad jazierkom, alebo kombinácie týchto dvoch zábran. Tak budete mať istotu, že vám váš domáci maznáčik nezdrhne do najbližšieho potoka.

V jazierku, do ktorého vypustíte korytnačku nemôžete chovať žiadne iné živočíchy, pretože by ich ulovila. Riešením sú napríklad ryby, ktoré budú väčšie ako korytnačka. V tomto prípade, by však mohla trpieť ona, pretože by ju ryby neustále uháňali. Rovnaké je to aj s vegetáciou. Tieto zvieratká totiž odhryznú všetko, čo im príde do cesty.

1. Prvý krok je kardio

Ľudia častokrát veria, že kardio je nutné cvičiť ešte predtým ako do rúk vezmeme prvé závažie. Avšak srdcový tréning nie je pre telo tak náročný, neberie toľko energie ako silový tréning, a teda nie je tak efektívny. Je výborným doplnkom pri silovom tréningu, najmä pokiaľ chceme spáliť kalórie alebo zlepšiť kondíciu.
 

1. Na intenzite nezáleží

Práve intenzita je najdôležitejším faktorom. Závisí od srdcovej frekvencie, ktorú by sme mali poznať. Najlepšie by si bola zaobstarať prístroj, ktorý nám zmeria tep počas tréningu. Podľa frekvencie rozdeľujeme kardio tréning na 3 základné skupiny:

• LOW INTENSITY (LI)

Tréning pri nízkej srdcovej frekvencii (50-65%). Ak chceme schudnúť, práve LI kardio je pre nás najefektívnejšie.

• HIGH INTENSITY (HI)

Tep sa pohybuje na úrovni 65-85%, teda už dochádza k zadýchaniu. Je správnou voľbou, ak chceme zlepšiť našu kondíciu.
 

• HIIT

Metóda zameraná na striedanie záťaže. Cvik prevádzame naplno istý časový interval, potom nasleduje krátka pauza, pri ktorej by mala srdcová frekvencia klesnúť na 50%. Taktiež dochádza k spaľovaniu tukov, no najväčší plus tohto tréningu je, že nám nezaberie veľa času – približne 15-20 minút.
 Ak chceme spáliť viac kalórií, musíme vynaložiť  viac energie.
 

1. Pred tréningom by sme nemali jesť

Cvičiť s prázdnym žalúdkom ? Ak chceme podať výkon, telo musí mať energiu. A tú získa práve z dobrej stravy. Najesť by sme sa mali najneskôr 90 minút pred tréningom. Vhodné je pripraviť si ľahko stráviteľné jedlo, napríklad nejaké kuracie mäso na prírodno.
 

1. Samotné kardio zabezpečí úbytok hmotnosti

Áno, aeróbny tréning napomáha strate nechcených kilogramov, ale musíme dávať pozor aj na stravu. Práve ona hra pri chudnutí najväčšiu rolu. Mohli by sme šliapať na bicykli celé hodiny, nikdy by sme sa nedočkali výsledku, pokiaľ by sme následne prijali dvojnásobok spálených kalórií.
 

1. Kardio tréning bráni silovému tréningu

Aeróbny a silový tréning nie sú dve nezlučiteľné veci. Ak sa venujeme naberaniu svalovej hmoty, pri správnom nastavení môže kardio pomôcť zlepšiť výsledky aj celkový zdravotný stav. Dôležité je, aby sme takých tréningov nemali príliš veľa, najlepšie 2-3 v týždni.

Nudíte sa? Tak to čo najrýchlejšie zmeňte. Nič nerobenie a presúvanie sa z miesta na miesto, vám dokáže doslova degenerovať váš mozog.
V časoch keď navštevujeme školu sme každodenne nútení so svojim rozumom pracovať. Okrem toho máme plno povinností, na ktoré musíme myslieť a aj ich spĺňať. Ak po škole nastúpime do zamestnania, tento kolobeh pokračuje. Ak však nemáte to šťastie začať pracovať okamžite po ukončení štúdia, alebo si nájdete prácu, ktorá vás nebaví, verte že časom začnete upadať nie len na duchu, ale aj na tele.

Koníčky sú dôležité

Ľudia, ktorí majú plno záujmov, tento problém nepoznajú. Ak však patríte k tým pohodlnejším, mali by ste si rýchlo nájsť aspoň jednu záľubu. Bez nich totiž strácame celkovú životnú motiváciu a to nevedie k ničomu dobrému.
Ak neobľubujete šport, ručné práce, alebo čítanie, skúste sa začať venovať čo i len pozeraniu filmov, alebo sledovať youtube. Jednoducho sa donúťte niečo robiť.

Činnosti, ktoré môže vykonávať každý

V dnešnej dobe existuje veľmi veľa jednoduchých aktivít, v ktorých viete nájsť záľubu. Napríklad také antistresové maľovanky vás zabavia a zároveň pri tejto činnosti dostatočne zrelaxujete. Na internete nájdete stovky návodov na rôzne ručné práce, recepty, alebo iné drobnosti, ktoré vás dokážu dostatočne zamestnať. Prechádzky, beh, alebo obyčajná návšteva nákupného centra, to všetko vám môže pomôcť k celkovej pohode.

Čo robíme, keď sa nudíme

V prípade, že sa vo svojom živote nudíte, začnete podvedome vyhľadávať problémy. Tým si sami spôsobujete nadmernú psychickú záťaž. V konečnom dôsledku, vás nebude obľubovať ani vaše okolie. Nuda spôsobuje, že náš mozog začne hľadať akúkoľvek činnosť. Medzi ňou sa určite nájde napríklad sledovanie suseda, zbytočné dirigovanie vašich detí a ďalšie nemilé činnosti. Ak máte dostatok svojich aktivít a starostí, neostane vám čas na riešenie druhých. Verte, že takto budete určite omnoho obľúbenejšou osobou.
Nič nerobenie však môže aj za predčasné starnutie. Mozog je sval, ako každý iný v našom tele. Ak svoje svaly netrénujeme, ochabnú a stanú sa z nich nepoužiteľné a nepotrebné časti tela.

TERRY BAUME DE ROSE NUTRI COLEUR – ROSY BABE
Super ľahký a dokonalý balzam vytvára jemný prírodný lesk na vašich perách. Tento balzam je naplnený viac ako 40 doplňujúcimi zložkami vrátane bambuckého masla a vitamínu E. Balzam zabezpečuje príjemný pocit na vašich ústach, keď postupne preniká všetkými suchými záhybmi na perách a dodáva im potrebnú hydratáciu, čím zanecháva pery krásne a zdravé.

LUSH HONEY TRAP LIP BALM
Ak ste obľúbenkyňou medu, tento balzam je pre vás ako stvorený! Čerstvé lahodné ingrediencie ako vanilka a biela čokoláda sa zmiešali s týmto chutným balzamom na pery, takže je nie len krásny, ale aj super chutný! Takéto malé dobroty ponúka ručne robená kozmetika Lush, ktorej výrobky si môžete objednať z oficiálnej internetovej stránky.

SUGAR RUBY LIP TREATMENT SUNSCREEN SPF15
Ak ste si mysleli, že cukor nie je pre vás dobrý, tento balzam je výnimka! Je obohatený o cukor, antioxidačné oleje a vitamín C & E, aby sa vaše pery cítili hydratované a váš partner ich bude túžiť pobozkať. Ochrana SPF15 zaručuje ochranu voči predčasnému starnutiu.

JANE IREDALE LIPDRINK LIP BALM
Tento balzam bez gluténu obsahuje ovocné extrakty plné antioxidantov s prírodným oxidom titaničitým pre ochranu pred slnečným žiarením SPF15 UVA / UVB. Vďaka bohatej vlhkosti sa vaše pery cítia okamžite zachránené od sucha a dobre chránené. K dispozícii je v štyroch odtieňoch. Je možné si ho objednať prostredníctvom stránky Amazon.

CLINIQUE REPAIRWEAR INTENSIVE LIP TREATMENT
Ak pozorujete šupinky okolo pier, potrebujete balzam na pery, ktorý hydratuje a zvyšuje produkciu kolagénu. To pomôže vyhladiť oblasť pery, zatiaľ čo hydratačná zmes antioxidantov ju chráni pred budúcim poškodením. Túto dôkladnú starostlivosť pre suché pery ponúka balzam od spoločnosti Clinique.

LA MER LIP BALM
Špeciálny patentovaný Lip Lipid Complex v kombinácii s bohatou živinou Miracle Broth prináša silné balzamové ošetrenie na doplnenie vlhkosti, vytvorenie ochrannej bariéry a liečenie boľavých popraskaných pier.

Ako je to s prácou na hlavný pracovný pomer a zároveň túžbou začať podnikať? Ak si na to trúfate a máte premyslený plán či snahu realizovať svoje predstavy, či zarobiť si popri súčasnej práci, tak sa spoločne pozrime, či nám zrealizovanie tohto plánu povoľuje Zákonník práce. Konkrétnejšie sa zameriame na príklad osoby, ktorá si chce udržať pracovný pomer ako štátny zamestnanec a zároveň byť živnostníkom.

Zrejme budeme musieť brať do úvahy fakt, či je daná osoba zamestnancom štátnej správy alebo konkrétneho súkromného podniku. Štátny podnik má svoje predpisy a stanovenia, pričom súkromný sektor si môže diktovať možno trochu odlišné podmienky. Sú príklady, kedy zamestnávateľ môže do zmluvy vsunúť podmienku, ktorá vraví o zákaze podnikania v danej oblasti ešte určitú dobu potom, ako pracovný pomer ukončíte.

V prípade zamestnanca štátnej správy osoba nesmie popri zamestnaní podnikať v odvetví, ktoré by bolo svojimi službami konkurujúce a prakticky si nesmie ani privyrobiť v súkromnej spoločnosti v prípade, ak by táto spoločnosť ponúkala konkurenčné služby čiže tie, ktoré by boli vo svojej podstate totožné so štátnou správou, kde je momentálne osoba zamestnaná. Štátny zamestnanec nie je po tejto stránke obmedzený iba v prípade, ak by sa jednalo o umeleckú, znaleckú, pedagogickú, publikačnú a lektorskú činnosť.

• Napríklad zamestnanec železníc Slovenskej republiky ŽSR (štátny podnik) si nesmie privyrábať u zamestnávateľa súkromnej železničnej dopravy, rovnako tak nesmie ani v tomto odvetví rozbehnúť svoje vlastné podnikanie.

Povedané jednoducho- vykonávaním alebo poskytovaním týchto služieb by osoba napomáhala konkurencii v podobe súkromných podnikateľov, čím by bol dotyčný vlastne „zradcom“ štátneho podniku, ktorý sa ho rozhodol „živiť“. 
Výnimka by možno mohla nastať iba v prípade, ak by určitý zamestnávateľ s týmto vašim plánom súhlasil, teda so začatím podnikania alebo privyrobením si v súkromnom sektore by ste museli najskôr požiadať o jeho povolenie.

Keď premiérka povedala, že Spojené kráľovstvo a EÚ boli v „slepej uličke“, libra klesla ďalej. Libra klesla z 1% na 1,5% nižšie voči doláru na 1,3068 USD. Prudký pokles naštartoval na najvyššom dennom poklese tohto dolára za tento rok.
Oproti euru klesla libra o 1,1% na úrovni 1,1144 EUR po vyhlásení pani Mayovej.
„Rétorika, že“ žiadna dohoda nie je lepšia ako zlý obchod „, je prekvapujúca a podkopáva nedávne nádeje, že dohoda by mohla byť ukončená čoskoro,“ povedal Hamish Muress, analytik v OFX.

Obchodné orgány reagovali s alarmom na najnovší vývoj.
Britská obchodná komora (BCC) varovala, že možnosť Spojeného kráľovstva opustiť EÚ obchodnou dohodou bola veľkým problémom pre firmy.
„Mnohé firmy sa veľmi obávajú chaotického a neúspešného výsledku a potenciálneho vplyvu na ich schopnosť obchodovať a rast, iní by sa mohli dostať do popredia, obidve strany musia vyvinúť maximálne úsilie, aby sa vyhli tomuto scenáru,“ povedal generálny riaditeľ BCC Adam marshall.
Carolyn Fairbairn, generálny riaditeľ CBI, uviedol, že vyjednávači na obidvoch stranách museli zmeniť prístup.

„Hromady nemôžu byť vyššie, na oboch stranách kanálu sú ohrozené práce, mzdy a životná úroveň.
„S časom klesajúcim smerom musia zamestnávatelia a zamestnanci vidieť konštruktívny dialóg, pragmatizmus musí prísť pred politikou, každý deň stratený v rétorike stráca investície a stratil prácu,“ dodala.
Vystúpenie pani Mayovej nasledovalo po schôdzke vedúcich predstaviteľov EÚ v Salzburgu za jej plánom Dáma.
Povedala, že obe strany boli naďalej „ďaleko od seba“ k ekonomickému vzťahu po Brexite.

Obidve možnosti, ktoré ponúka EÚ – aby Spojené kráľovstvo zostalo v Európskom hospodárskom priestore a colnej únii alebo základnej dohode o voľnom obchode – neboli prijateľné, povedala.
Povedala, že vedúci predstavitelia EÚ musia prísť s novými alternatívami k svojim návrhom pre Brexit, ak obe strany prelomia súčasnú situáciu.
„Je neprijateľné jednoducho odmietnuť návrhy druhej strany bez podrobného vysvetlenia a protinávrhu,“ povedala pani Mayová.

Prečo sú drzé a temné typy viac atraktívne? Možno vás prekvapí fakt, že nejde čisto len o fyzickú schránku. Hoci výskumy potvrdili, že narcistický a hrubí muži s až psychopatickými sklonmi mávajú atraktívnejšie črty, veľkú váhu na príťažlivosť má sebavedomie. Impulzívne a spontánne nápady, zábava v podobe protizákonných aktivít, nezávislosť a odvaha dávajú falošnú nádej, že s takýmto zlým chlapcom dokážete dobiť celý svet.

Za všetko môžu hormóny!
Keďčasto samu seba pristihnete ako sa dívate po mužoch v kožených bundách vedľa motocyklu na parkovisku pred barom, ako sa opierajú o stenu so svojimi nagélovanými vlasmi, fajčia a žmurkajú na ženy, nemusíte sa viac pýtať prečo. Sú za tým vaše vaječníky. S týmto tvrdením prišli štúdia povahy a sociálnej psychológie z roku 2014 a môžeme v nich nájsť vysvetlenie, že v týždni ovulácie, vplyvom hormónov sú ženy presvedčené, že práve tento drsný chlapec bude alfa samec, schopný úlohy potenciálne skvelého otca a milenca. To znamená, že v istom období mesiaca sú temní chlapci vysoko príťažliví pre všetky ženy.

Ako to, že to teda skončí väčšinou zlomeným srdcom? Môže za to buď ich nestálosť, záľuba v nezáväzných flirtoch a neschopnosť usadenia sa s rodinou alebo to, že ženská ovulácia a spolu s ňou teda aj atraktivita zlých chlapcov nie je stála. Po čase ich teda ženy začnú vnímať v pravom svetle a to ako nezodpovedných chuligánov bez stálych životných cieľov a hodnôt. Práve preto môžeme ženy vidieť v dlhodobom vzťahu, prípadne manželstve, s nie veľmi výraznými mužmi s vlastnosťami, ktoré definujú milého, starostlivého a zodpovedného budúceho otecka.

Na záver malá rada, ak teda práve nehľadáte nič vážne a láka vás iba letný flirt plný dobrodružstva, sexu a adrenalínu, drsňák je pre vás to pravé. Hoďte sa do gala, vyrazte do ulíc a šťastie na seba určite nenechá dlho čakať.

Žena. Stvorenie, ktoré dokáže nájsť nedostatky a nedokonalosti v momente, keď sa postaví pred zrkadlo a zbadá tam svoj odraz. Týka sa to aj žien, ktoré sú sebavedomé a prijali sa také, aké sú. Ženské pohlavie však na sebe stále dokáže nájsť niečo, čo by sa dalo zlepšiť, zdokonaliť.

Vlasy sú otázkou najmä genetickou. Pokiaľ vaša mama, či babka mala krásne, husté vlasy, je pravdepodobné, že ich budete mať aj vy. Niekedy sa však genetika nemazná a nepridelí žene práve pevné a husté vlasy. Nie je na tom ale nič zlé. Každá žena je krásna, bez ohľadu na to, aké vlasy zdobia jej hlavu.

Nie je dôležité, či máte vlasy husté, riedke, jemné alebo suché. Dôležité je, aby boli zdravé a vyživované. A práve preto sa skúste sústrediť nie na to, aké hrozné vlasy máte, ale na ich starostlivosť. Zahoďte predsudky, či obavy a buďte vďačné za také vlasy, aké máte. Telo reaguje na to, čo sa odohráva v mysli. Pokiaľ začnete myslieť pozitívnejšie a nebudete sa stále zhadzovať, bude to mať dobrý účinok.
Medzi základnú starostlivosť o vlasy patrí ich umývanie. Jemnejšie a redšie vlasy sa rýchlejšie mastia, preto ich ženy zvyknú umývať raz za dva dni, niekedy aj každý deň. Zvoľte si šampón, ktorý napomáha objemu a zároveň zabráni ich masteniu. Ak máte vlasy suché, zvoľte šampón proti suchým a lámavým vlasom. Výber je na vás.

Taktiež zvoľte správnu kefu, či hrebeň, ktorý vlasy netrhá a neničí. Češte ich pomaly a šetrne. Existuje veľké množstvo olejčekov, vodičiek a masiek na vlasy, ktoré podporujú ich rast a hydratujú ich. Siahnite po niektorej z nich a nájdite si svojho favorita.

Môžete navštíviť lekáreň a vybrať si z veľkého množstva vitamínov na rast a podporu vlasov. Teplo je to, čo vlasy ničí a štiepi. Preto skúste obmedziť fénovanie, alebo inú tepelnú úpravu. Ak je však u vás takáto tepelná úprava nutná, siahnite aspoň po prípravkoch, ktoré chránia vlasy pred teplom. Taktiež je dôležité vlasy pravidelne strihať, respektíve podstrihávať. Ak si na to netrúfate vy, navštívte kaderníctvo.

Existuje množstvo návodov na zdravé a krásne vlasy. Jediný správny si však musíte vytvoriť vy, pretože nik iný nepozná vaše vlasy tak dobre, ako vy.